Идеальный коврик для йоги: каким он должен быть

Коврик для йоги

Д авно канули в Лету те времена, когда можно было взять охапку сена и, постелив её под ближайшим деревом, приступить к практике йоги. Во времена Будды Шакьямуни, как в басне Крылова, «под каждым листком был готов и стол и дом». Но в нашем современном мире, особенно в условиях мегаполиса, сена взять особо негде, да и попытка практики под деревом в центре города, скорее всего, приведёт к увлекательному опыту общения с представителями компетентных структур.

Таким образом, независимо от того, желаете ли вы практиковать дома самостоятельно или найти себе по душе йога-студию, встанет вопрос о приобретении качественного коврика. Скорее всего, если вы рассматриваете вариант с практикой в йога-студии, то там коврик вам могут предоставить: это весьма распространённая практика, так как часто люди приходят «просто попробовать» и ради одного раза покупать коврик не совсем разумно. Однако не стоит забывать один из базовых принципов йоги: «энергия первична — материя вторична». Вы не можете знать наверняка, что за человек, с какой энергией и с какими мотивациями практиковал до вас на этом коврике, и более того, вы далеко не первый его счастливый обладатель. В случае с таким «общественным» ковриком вы будете обмениваться энергией со всеми людьми, которые на нём практиковали ранее. Тут стоит отметить, что большинство тех, кто пользуются такими ковриками для йоги, чаще всего относятся к практике несерьезно и после нескольких тренировок бросают занятия. А вот всё то, что они будут делать с собой дальше — не всегда что-то позитивное, — будет влиять на всех, кто будет заниматься на этом коврике после этого человека. Одним словом, пользоваться «общественным» ковриком крайне не рекомендуется.

Поначалу большинство практиков ограничиваются использованием какого-нибудь одеяла или подстилки, чтобы не тратить средства на, как им кажется, бесполезную покупку. Однако по мере практики становится понятно, что такое одеяло, плед, простынка или ещё что-нибудь в таком духе совершенно не предназначено для практики йоги и покупка именно коврика для йоги — далеко не дань моде. Дело в том, что коврик для йоги изготовлен специально из таких материалов, которые делают практику максимально комфортной. То же одеяло или плед будут постоянно скатываться складками во время выполнения асан, в которых присутствует, к примеру, аспект скручивания тела. Одеяло или плед не будут давать должного уровня мягкости и упругости, что необходимо при выполнении перевёрнутых асан, таких как стойка на плечах или на голове. Например, в случае со стойкой на плечах на шейный отдел позвоночника оказывается слишком жёсткое давление, которое простой плед или подстилка просто не способны нейтрализовать, и это может привести к серьёзной деформации или повреждению позвонков. Эту проблему может предотвратить именно профессиональный коврик для йоги, который в этом плане вряд ли можно заменить какими-то подручными средствами.

Поэтому, если вы желаете практиковать серьёзно, то лучше сразу задаться вопросом выбора качественного коврика, чтобы избежать не только ненужного дискомфорта в практике, но и не получить травм. Стоит отметить, что, если вы уже приобрели коврик для йоги, крайне не рекомендуется «одалживать» его кому-нибудь. Коврик, если вы на нём серьёзно и регулярно практикуете, будет содержать вашу личную энергетику. Можете даже ради эксперимента проверить: если вы более полугода практикуете на одном коврике, попробуйте попрактиковать на другом, — вполне возможно, что вы почувствуете разницу: гибкость уменьшится, да и эффект от практики будет слабее. Поэтому важно понимать: вы своей практикой «заряжаете» коврик энергией, которая и будет помогать вам продвигаться по пути, и недопустимо «одалживать» его кому-либо на время. Исключением может стать случай, когда вы уже являетесь серьёзным практиком и желаете помочь новичку быстро продвинуться в йоге. В таком случае вы можете отдать ему свой коврик, а себе приобрести новый. Но это — частный случай, и рекомендуется такое практиковать только тем, кто уже стоит на пути йоги много лет.

Как выбрать коврик для йоги

В выборе коврика для йоги важна золотая середина. С одной стороны, не стоит гнаться за какими-то брендами и марками, чтобы не переплачивать в два-три раза, а с другой стороны, не стоит экономить на своём здоровье и покупать коврик, который не обеспечит должный уровень мягкости и упругости поверхности. Дешёвый коврик, скорее всего, на первый взгляд не особо будет отличаться от того, который подороже. Но, как показывает опыт, уже через пару месяцев он начнёт осыпаться и на нём будут видны различные микротрещины. Также дешёвый коврик может обладать таким свойством, как скольжение. Если вы будете заниматься в зале, где поверхность скользкая, то на таком коврике нормально практиковать вы просто не сможете. Дополнительно стоит обратить внимание на размеры коврика. Желательно, чтобы он был примерно равен длине вашего роста, чтобы вы без какого-либо дискомфорта могли практиковать, к примеру, шавасану. Важна толщина коврика: если он будет слишком тонким, то будет вызывать дискомфорт при нахождении в медитативных асанах, таких как падмасана, или перевёрнутых — халасане или сарвангасане. Стоит отметить, что важна даже не столько толщина коврика — хотя и это тоже, — сколько его упругость. При покупке коврика попробуйте надавить на поверхность: если он быстро восстанавливает свою форму, значит, упругость хорошая. Коврики низкого качества оставляют на себе вмятины, и это будет влиять на комфортность практики.

Читайте также:
Почему снятся сны по ночам: можем ли мы видеть вещие сновидения

Как выбрать коврик для йоги правильно

Стоит рассмотреть этот вопрос на более глубоком уровне. Любое действие в нашем мире — это обмен энергией. И важен тот факт, где именно вы приобретёте коврик для йоги, потому что, так или иначе, он будет содержать энергетику тех людей, которые участвовали в его производстве, продаже, а также того, кто непосредственно получил прибыль от его реализации. Поэтому лучше приобретать коврик у людей или организации, с которыми вы более-менее знакомы. Часто йога-клубы или сообщества практиков организовывают продажу ковриков и аксессуаров для йоги, и идеальным вариантом будет приобрести коврик именно у тех, кого вы знаете, с кем практикуете и общаетесь. В этом случае вы будете уверены, что обмен энергией в результате приобретения коврика не принесёт в вашу жизнь каких-либо неприятных неожиданностей. Но если вы купите коврик для йоги в обычном магазине спорттоваров, это может существенно сказаться на вашей практике. В этом мире всё взаимосвязано, и энергия того, кто вам продал коврик, будет однозначно влиять на практику.

Где купить коврик для йоги

Где же приобрести коврик для йоги? Как сказано выше, крайне не рекомендуется покупать ширпотреб в магазине, который к йоге не имеет никакого отношения. Гораздо лучше найти интернет-магазин, который специализируется именно на товарах для практиков йоги. На самом деле часто такой бизнес организовывают люди, которые сами практикуют йогу, и приобрести в этом магазине товар будет очень позитивно в плане обмена энергией. Это приобретение позволит вам гораздо более эффективно продвигаться в практике. Как вариант, можно порекомендовать приобрести коврик для йоги на сайте oum.ru. Во-первых, здесь представлены коврики высокого качества, так как люди, которые сами практикуют, лучше знают, какие коврики для йоги наиболее эффективны и комфортны. А во-вторых, обмен энергией с практикующими йогу является не менее позитивным аспектом. Обратите внимание на адекватное сочетание цены и качества, на отсутствие переплаты за бренды и бирки, и в то же время коврики обладают всеми характеристиками, необходимыми для эффективной и комфортной практики. А самое главное — деньги, которыми вы оплатите приобретение коврика для йоги, точно не будут потрачены на что-нибудь непотребное.

А это на самом деле очень важный аспект. И в случае с приобретением коврика где-нибудь в обычном магазине вы лишаетесь такой уверенности. Поэтому учитывать кармический аспект при покупке коврика — с кем и как вы будете завязывать такую связь, — это тоже важно.

Подведем итоги: коврик — это своего рода накопитель вашей личной энергии, и на определённом этапе, когда, возможно, возникнут какие-то сложности в практике или трудности в жизни, он может стать вашим помощником. К примеру, можно практиковать следующее: положить коврик на самом видном месте, чтобы это мотивировало вас к практике. Особенно это будет актуально на первых этапах практики, когда с мотивацией временами могут быть проблемы. Есть такая распространённая поговорка: «Главное — расстелить коврик». Можете проверить на своём опыте — это работает.

Порой, если одолевает какая-то лень или слабость, то достаточно расстелить коврик и выполнить самую простую из асан; дальше ваша энергия буквально на глазах начнёт меняться, и вы сами не заметите, как выполните весь комплекс. Это, пожалуй, один из главных секретов борьбы с ленью в практике йоги: достаточно просто начать практику — энергия тут же меняется и лень уходит. И именно тем якорем, который всегда будет возвращать вас к практике, может стать ваш коврик для йоги. Поэтому к его выбору следует подходить ответственно и осознанно, учитывать не только какие-то его физические характеристики, но также и то, где и как вы его планируете приобрести и с кем при этом обменяетесь энергией. И при таком осознанном подходе коврик станет вашим достойным попутчиком на удивительном пути в мир йоги, самопознания и самосовершенствования.

Читайте также:
Дружба между мужчиной и женщиной: что говорит психология

Как выбрать коврик для домашних тренировок

Популярное

  • Как перестать чувствовать усталость всё время
  • Что приготовить на ужин, если у вас есть только 15 минут
  • Как начать заниматься бегом после пятидесяти
  • 5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога

Ольга Саплыгова

Тоня Арно

Основные правила выбора коврика

  1. Правильный гимнастический коврик не должен скользить по полу и растягиваться — хорошие маты всегда армированы (снабжены внутренним каркасом из лавсановых нитей), что, кстати, делает их намного прочнее.
  2. Коврик должен быть сделан из качественных материалов, что обычно подтверждается соответствующими сертификатами.
  3. Обязательно перед покупкой проверьте коврик на «липкость»: во-первых, он не должен скользить по полу, как бы активно вы на нем ни двигались. Это залог вашей безопасности во время интенсивных тренировок или йога-практики. Во-вторых, ваши руки не должны скользить по коврику. Обычно у хорошего коврика две разные стороны: одна для сцепления с полом, другая для сцепления с руками.
  4. В идеале коврик должен быть симметричным, без закруглённых углов — обычный прямоугольник.
  5. Оптимальная длина коврика — ваш рост плюс 10—15 см, хотя для более интенсивных тренировок и практик больше подойдёт мат длиной 220 см.
  6. Подумайте, будете ли вы путешествовать с ковриком. Если да, то вам подойдут особые, облегчённые варианты — такие, например, часто помечаются как Travel Mat.
  7. Некоторые занимающиеся используют специальные дополнительные полотенца, которые кладутся сверху на коврик для фитнеса: так руки меньше скользят, а коврик меньше пачкается. Впрочем, если вы готовы купить коврик с антибактериальной пропиткой или регулярно его стирать, вам нечего опасаться.

Тоня Арно

— Скольжение рук на коврике — это частая проблема, даже на ковриках из самых хороших материалах. С опытом это проходит, а пока просто возьмите небольшое полотенце с собой на занятие и подкладывайте его под руки.

  1. Не выбирайте слишком широкий коврик: он неудобен в переноске и попросту не нужен.
  2. Не нужно путать маты для занятий спортом и туристические коврики, это совершенно разные вещи. Так называемая туристическая пенка создана для того, чтобы защищать от холода, она скользит и не отталкивает влагу. Это как минимум некомфортно, но, что ещё хуже, травмоопасно.
  3. Цвет тоже важен, ведь ваш взгляд довольно часто будет оказываться именно на коврике. Так что выбирайте тот оттенок, который будет вас радовать не только в первый день.

Ольга Саплыгова

— Разницы между ковриками, например, для йоги и фитнеса практически нет, так что мат, который подойдёт именно вам, нужно выбирать в зависимости от того, какие по интенсивности тренировки вы планируете на нём проводить. Тем не менее разновидности всё-таки существуют: например, ab mats — это небольшие, толстые и жёсткие коврики, приспособленные для прокачки мышц брюшного пресса и совершенно непригодные для других видов тренировки. Есть ещё workout mats — складные коврики, состоящие из нескольких сегментов и удобные для гимнастических упражнений, и mind body, обладающие отличной амортизацией — они подходят и для фитнеса, и для йоги.

Как выбрать качественный коврик для фитнеса и йоги?

Как выбрать коврик для фитнеса?

В ассортименте современных магазинов огромный выбор ковриков для фитнеса и йоги. Чтобы выбрать подходящий вам экземпляр, нужно разобраться в этом разнообразии размеров и материалов.

В первую очередь нужно решить, где вы будете использовать коврик, придется ли часто носить его с собой и какие занятия вы планируете посещать.

Так, для йоги предпочтительнее выбирать коврик небольшой толщины, чтобы удерживать равновесие во время выполнения асан. А так же для занятий йогой принципиально важно, чтобы коврик не скользил и не растягивался.

Для различных видов фитнеса (пилатеса, аэробики, силовых тренировок, стретчинга) уже можно выбирать из более широкого ассортимента, в зависимости от вашего уровня подготовки, состояния здоровья и прочего.

При выборе коврика для йоги и фитнеса нужно обращать внимание на:

РАЗМЕР коврика для йоги и фитнеса.

Чаще всего коврики для йоги имеют длину 180 см и ширину 60 см. Обычно этого достаточно для комфортных занятий. Широкие коврики, конечно, позволяют чувствать себя на тренировке более свободно, но их не очень удобно носить с собой. Для тренировок пресса (ABC) может подойти толстый коврик уменьшенного размера. Чтобы занятия приносили удовольствие, выбирайте коврик длиной “ваш рост + 10-15см”.

ТОЛЩИНА коврика для фитнеса и йоги.

Для занятий йогой начинающим лучше всего подойдет коврик толщиной 4-6 мм. Он будет достаточно мягким, чтобы уберечь колени и локти, и в то же время позволит удерживать равновесие во время выполнения различных асан. Опытные профессионалы йоги предпочитают коврики 1,5-3 мм толщиной.

Для пилатеса, стретчинга, гимнастики и различных групповых программ (особенно для начинающих) подойдет коврик толщиной от 0,5 до 1 см. Это исключит дискомфорт во время занятий, убережет позвоночник и суставы от сильного давления. В то же время такие коврики позволяют хорошо удерживать равновесие.

Читайте также:
Карма по дате рождения и ваше предназначение

Для людей, испытывающих проблемы с суставами, можно выбирать коврик потолще: 1,2-1,5 см. На этом коврике будет очень комфортно заниматься, но придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие.

МАТЕРИАЛ коврика для фитнеса и йоги.

  • Коврики из материала EVA (ЭВА).

Этиленвинилацетат – самый бюджетный синтетический материал. Такие коврики имеют хорошую теплоизоляцию, но обычно скользят, сворачиваются и склонны к повреждениям. Зато они имеют небольшой вес, их удобно носить с собой. Для начинающих это приемлемый вариант коврика, чтобы попробовать свои силы.

Поливинилхлорид – недорогой, удобный и достаточно устойчивый к повреждениям материал. Такой вариант коврика для фитнеса и йоги из ПВХ, подойдет для большинства видов занятий. Коврики из ПВХ весят больше, чем коврики из ЭВА или ТПЕ. Качественные коврики из ПВХ не закручиваются при разворачивании и имеют внутри специальную сетку, которая предотвращает его растяжение. За ковриками из ПВХ легко ухаживать. Предпочтительно заниматься на них без обуви, чтобы избежать разрыва поверхности коврика. Стоит отметить, что на некоторых видах напольного покрытия такой коврик может проскальзывать. Поэтому он не всегда подойдет для занятий йогой.

Термопластичный эластомер – один из самых прочных и экологичных материалов. На таких ковриках можно тренироваться даже в обуви. Кроме того TPE – самый легкий материал. Эти коврики практически ничего не весят, их удобно носить с собой. Коврики из ТПЕ мягкие, комфортные, и долговечные. Поверхность коврика обладает хорошим сцеплением (не скользит), однако если руки и ноги станут влажными, сцепление может уменьшиться. Они хорошо впитывают влагу, и их очень легко мыть. Цена на них будет выше, чем на коврики из ЭВА или ПВХ, но срок службы намного дольше. Подойдут для занятий дома, на природе или в фитнес клубе. Отлично подходят для йоги.

Бутадинен-нитрильный каучук (или вспененый каучук) – отличный современный материал повышенной прочности. Такие коврики обычно имеют большую толщину – от 1 см. Они очень мягкие и в то же время устойчивы к растяжению. Выдерживают высокую нагрузку. Поверхность коврика из вспененного каучука не скользит. Материал относительно легкий (тяжелее ЭВА или ТПЕ, но легче ПВХ), коврик из NBR будет удобно носить с собой, он не скручивается обратно при разворачивании. На коврике рекомендуется заниматься без обуви.

  • Коврики из NR (НК).

Натуральный каучук – самый дорогой вид ковриков. Эти коврики обладают максимальным сцеплением как с полом, так и с руками и ногами, даже если вы вспотеете. Натуральный материал не так долговечен, как синтетический, поэтому заниматься на таких ковриках лучше босиком. Натуральный каучук – экологически чистый материал, он хорошо впитывает влагу и не имеет неприятного запаха. Такие коврики не электризуются и не скручиваются при разворачивании, но их тяжело носить с собой из-за большого веса. Идеальны для занятий йогой, но не очень подходят для других видов фитнеса.

Сравнительная таблица материалов ковриков для фитнеса и йоги:

Как выбрать коврик для йоги: правила выбора

Правила выбора гимнастического коврика. Назначение и размеры. Виды ковриков их преимущества и недостатки. Цена коврика для йоги исходя из материала.

При занятиях фитнесом или йогой приобретение коврика является первоочередной задачей, но как выбрать коврик для йоги, чтобы не ошибиться в качестве товара и не прогадать. Именно для этого для Вас собрали самую важную информацию, которая поможет сделать правильный выбор и хорошо ориентироваться в большом разнообразие предлагаемых товаров.

Коврики для йоги: зачем они нужны

Гимнастические коврики необходимы для разнообразных тренировок, но особенно для занятий по фитнесу, пилатесу и йоги. Их использование позволяет:

  • при осуществлении статических упражнений исключить скольжение на коврике;
  • уменьшить болевые ощущения на локти и колени при выполнении упора на них;
  • снизить напряжение позвоночника в процессе выполнения упражнений;
  • смягчить в процессе прыжка стопы при ударе об поверхность;
  • держать стопы в тепле не допуская ощущения холодного пола;
  • повысить комфортность упражнений на протяжении тренировки.

Как видно, коврик — это не обычная прихоть и модный бренд, это важный атрибут тренировки, который способен снизить давление на суставы и повысить эффективность тренировки. Кроме этого пот выделяемый в процессе нагрузки будет впитываться ковриком (кроме сделанного на основе термопластичного эластомера), что самом собой уже гигиенично и исключает распространение бактерий.

Чтобы качество покупаемого товара было высокого уровня, необходимо при выборе учитывать следующие требования:

  • две поверхности обязаны быть выполнены из нескользкого материала;
  • упругость материала, не должен поддаваться растяжению под воздействием выполняемых упражнений;
  • в процессе тренировки коврик должен рваться или крошиться;
  • материал при ощущении на ощупь из мягкого материла;
  • материал изготовления достаточно жёсткий, чтобы лёжа на спине не чувствовалась поверхность пола;
  • отсутствие резких запахов и выделение разных токсических соединений.
Читайте также:
Можно ли во время месячных ходить в церковь

Гимнастический коврик размеры

Желаемые размеры гимнастического коврика 170-180 см. на 60см., но попадаются экземпляры подлинее и пошире. Чем больше размеры, тем тренировки происходят комфортнее и раскрепощают движения, но с другой стороны компактность и транспортабельность снижается.

Длина коврика выбирается больше роста, как минимум на 10 см. Если коврик преднозначается для йоги , то толщина его должна быть не менее 4-6 мм., именно такая толщина самая удобная для выполнения разнообразных асан, некоторые эксперты йоги применяют ещё более тонкие в пределах 2-3 мм.

Если планируете коврик использовать для фитнес тренинга, то его толщина должна колебаться в пределах 6-10 мм., что будет удобным показателем для осуществления прыжковых упражнений. Больше толщину брать не стоит, так как она снизит устойчивость и балансировку туловища.

Материал для коврика

1. Этиленвинилацетат (ЭВА)

Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$.
Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.

Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.

Достоинства:

  • дешёвый ценовой сегмент;
  • наличие пористой структуры делает их мягкими;
  • компактны и удобны для транспортировки.

Недостатки:

  • наличие скользкой поверхности;
  • быстрая изнашиваемость при интенсивной эксплуатации;
  • слабая упругость, что приводит к быстрому изнашиванию поверхности;
  • синтетика при трении может провоцировать неприятный запах.

2. Поливинилхлорид (ПВХ)

Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.

Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.

Достоинства:

  • плотная, упругая структура которая медленно растягивается на протяжении занятий;
  • износоустойчивость и прочность на среднем уровне;
  • толстая основа мягкая по ощущению и удобна для фитнес тренировок;

Недостатки:

  • достаточно скользкая поверхность;
  • ценовой сегмент коврика довольно высок.

3. Термопластичный эластомер

Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.

Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.

Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.

Достоинства:

  • приятная на ощущение мягкая поверхность;
  • плотный материал сохраняющий первоначальный вид;
  • повышенные противоскользящие характеристики;
  • устойчив к выгоранию под воздействием солнца;
  • препятствует распространению грибков и бактерий;
  • подходящий вариант для занятий по йоге.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • поверхность недостаточно впитывает влагу и остаётся влажноватой;
  • при соприкосновении с синтетикой материал может электризоваться;

4. Натуральный каучук

Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$. При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист. Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.

Достоинства:

  • отличный материал для занятий по йоги;
  • хорошо сцепляет материал с поверхностью тела;
  • экологические характеристики;
  • отсутствие эффекта электризации;
  • отсутствие неприятных или резких запахов;
  • отсутствие тяжёлых металлов или токсических веществ.

Недостатки:

  • слишком высокая цена;
  • больше годятся для йоги, чем для фитнеса;
  • долговечность не высока;
  • тяжёлы для транспортировки.

Заключение

Если вы всё ещё в раздумьях какой же выбрать, тогда запомните самые азы:

  • ЭВА – лучший вариант при отсутствии финансов или желании сэкономить;
  • ПВХ – вариант для фитнес тренировок;
  • Термопластичный эластомер – оптимальный вариант для занятий йогой;
  • Натуральный каучук – для частых и длительных тренировок по йоге, а также фитнесу на продвинутом уровне.

Коврики для фитнеса и йоги. Как выбрать коврик для фитнеса?

Какой коврик лучше выбрать для йоги, пилатеса и фитнеса

В какой-то момент почти каждая фитнес-программа потребует от вас выполнения некоторых упражнений на полу. Это всегда актуально для силовых тренировок, пилатеса и йоги. Для достижения наилучших результатов вам понадобится коврик для фитнеса, соответствующий вашему виду физической активности, росту и требованиям к хранению и переноски. Используйте это руководство для выбора идеального коврика для йоги и фитнеса.

Читайте также:
Магия денег: как работает, секреты чисел

Коврики для йоги обычно самые тонкие из представленных на рынке. Многие позы йоги (асаны) требуют, чтобы практикующий чувствовал босиком пол сквозь коврик. Наиболее распространенная толщина коврика для йоги составляет около 0,5 см, но они варьируются от 0,3 см до 1 см толщиной. Поверхности этих ковриков часто бывают рельефными или текстурированными, что помогает коврику для йоги лучше прилипать к полу, а ноги надежно удерживаются на нем. Также рельеф и текстура коврика создает нужное сцепление, чтобы вы не поскользнулись от пота.

Коврики для пилатеса обычно толще, чем коврики для йоги. Их задача – оторвать вас от твердого пола и обеспечить амортизацию бедер и спины во время основных упражнений. Самый тонкий, который вам следует рассмотреть, – 1 см. Если у вас есть выбор между мягким или твердым, выберите более твердый коврик. Это даст вам больше устойчивости при выполнении упражнений на равновесие. Коврики для пилатеса часто по текстуре похожи на коврики для йоги, но, как правило, они не липкие. Поскольку большинство упражнений пилатеса выполняются сидя или лежа, скольжение коврика обычно не является проблемой, поэтому для комфорта можно смело выбирать толстые коврики 1 – 1,5 см толщиной.

Коврики для фитнеса могут быть различной толщины, но обычно они толще ковриков для йоги. Они разработаны, чтобы защитить вас от твердого пола, а также обеспечивают некоторую амортизацию при работе с отягощениями. Минимальная толщина, которую вам лучше выбрать, – это 0,6 см, но многие предпочитают более толстые коврики толщиной 0,8 – 1 см, чтобы защитить свои суставы от давления о пол. Вообще, толщина коврика для фитнеса зависит от индивидуальных предпочтений. Коврик для фитнеса должен быть устойчивым (в меру жестким), цепким и не должен скользить.

Длина коврика для йоги и фитнеса

Для всех типов упражнений длина коврика должна определяться вашим ростом. Средний размер коврика для фитнеса составляет от 157 до 182 см в длину. Обычно принято выбирать коврик немного длиннее вашего роста, но этот показатель не очень критичен, поэтому большинство ковриков имеют среднюю длину 173 — 183 см. Существуют коврики длиной до 220 см, но ковриком такой длины достаточно сложно пользоваться и хранить.

Ширина коврика для йоги и фитнеса

Что касается выбора ширины коврика, пусть ваш живот будет вашим ориентиром. Ширина составляет от 50 до 91 сантиметров, но если вы особенно тяжелы, у вас могут быть части тела, выступающие за край. Измерьте самую широкую часть талии / живота и выберите коврик как минимум на 10 – 15 см шире. Таким образом, у вас будет место, чтобы положить руки рядом с собой, не касаясь пола внизу. Коврики для фитнеса шириной 58 — 61 см обычно подходят большинству людей и поэтому являются самой популярными из представленных на рынке.

Хранение и транспортировка коврика для фитнеса

Если вы планируете перевозить коврик, очень важно, как его хранить. Большинство ковриков для йоги и пилатеса можно свернуть и носить с собой. Если вы приносите свой коврик на занятия и обратно, это очень важно. Ищите модель, которая включает ремни или шнурки-утяжки, чтобы вы могли закрепить коврик, но избегайте закрытых пакетов и сумок. Сумка для коврика должна быть сетчатой или выполненной из дышащего материала. Пакеты препятствуют правильному проветриванию коврика и могут привести к быстрому разрушению материала коврика. Обязательно следуйте инструкциям производителя по чистке и уходу после каждой тренировки. Помните, что чем проще его очистить, тем выше вероятность, что вы сохраните коврик в отличном состоянии.

После того, как вы выбрали тип, толщину и размер коврика для йоги и фитнеса, все, что вам осталось, – это материалы. Вы можете разделить их на две большие категории: натуральные волокна и синтетические материалы. Натуральные продукты включают бамбук, хлопок, коноплю, джут, латекс. Синтетические материалы включают латекс, микрофибру, поливинилхлорид (ПВХ) и TPE (термо-пластичные эластомеры) и резину.

Какой материал коврика для фитнеса и йоги выбрать?

Бамбук – хороший выбор для йоги, потому что он прочный, лежит ровно, относительно легкий и легко переносится. Обратной стороной является то, что его сложно тщательно чистить, и он не обеспечивает достаточной амортизации для использования в качестве коврика для пилатеса или традиционного коврика для упражнений, а также бамбуковый коврик сильно скользит на гладкой поверхности.

Читайте также:
Какое сакральное значение имеет тату мандала

Хлопок, конопля и джут – три самых популярных варианта натуральных ковриков для йоги. Это инертные материалы, они легко впитывают пот и могут быть очищены, просто поместив их в стиральную машину. Обратной стороной является то, что они плохо держатся за деревянный или бетонный пол и могут легко соскользнуть, не позволив выполнить нужный асан или упражнение. Однако они могут быть хорошим выбором при использовании на ковре или резиновом полу в спортзале. Хлопок, конопля и джут, как правило, слишком тонкие, чтобы их можно было использовать ни для чего, кроме йоги. Также такие тканевые коврики для йоги почти не защищают от жесткого пола.

EVA пена или ЭВА — мягкий и легкий синтетический материал. Коврики из EVA скользкие и имеют малое сцепление. Также такой коврик подвержен повреждениям и недолговечный, а также сворачивается обратно при разворачивании. Этот материал также имеет несколько плюсов — низкая цена, малый вес и отличная теплоизоляция, поэтому их часто используют как каремат для туризма.

Латекс и резина относительно недороги, их можно заставить приклеиваться к голому полу и обеспечивать разумную амортизацию для всех типов матов для спорта. Очистить латексный коврик для фитнеса немного сложнее, так как на него его нужно распылить специальный раствор, оставить на некоторое время, чтобы убить микробы, а через несколько минут смыть. Самым большим недостатком является то, что у некоторых людей на них сильная аллергия, и они часто сохраняют сильный запах.

Натуральный каучук — достаточно дорогой и тяжелый материал, но очень экологичный. Коврики из натурального каучука обычно используются для йоги и почти не используются для других видов активностей. Коврики из каучука обычно дорогие и не самые долговечные, но обладают всеми необходимыми свойствами — имеют отличное сцепление, не скользят, отводят влагу и не скручиваются обратно. Однако у них есть недостатки — их цена и недолговечность, а также возможность вызвать аллергию у чувствительных людей.

Микрофибра – это синтетические волокна, обычно сделанные из полиэстера. Они, как правило, мягкие, впитывающие и пригодные для машинной стирки. Поскольку коврик из микрофибры слишком скользкий для полов из твердой древесины или твердых пород, его часто делают с подложкой из ПВХ, чтобы предотвратить скольжение по коврикам для йоги. Коврики для йоги из микрофибры бывают также разной толщины.

ПВХ или поливинилхлорид (PVC) – третий по распространенности пластик в мире и самый распространенный материал для ковриков для фитнеса и йоги. Это гибкий, мягкий и недорогой материал для спортивных ковриков. Обратной стороной является то, иногда компании используют фталаты (известные эндокринные разрушители), чтобы сделать ПВХ гибким. ПВХ может быть разумным выбором, если у вас аллергия на латекс или вы хотите избежать резкого запаха резины. Лучше выбирать коврики для фитнеса из ПВХ, которые не содержат фталатов. Коврики для фитнеса и йоги из ПВХ, в которых используется конструкция с закрытыми или запаянными порами, долго сохраняют свои амортизационные свойства и очень легко чистятся.

Коврики для фитнеса могут также изготавливаться из ПВХ повышенной прочности (PVC HD). Коврики из ПВХ HD более износостойки и значительно более устойчивы к повреждениям, однако на них обычно принято заниматься без обуви, если в описании не написано другого. За этими ковриками легко ухаживать и он долго сохраняет свои свойства.

TPE или термо-пластичные эластомеры — это прочный и экологичный синтетический материал, чрезвычайно долговечный и износостойкий. На коврике для фитнеса из TPE можно интенсивно заниматься даже в обуви, он способен выдержать большие нагрузки и такие коврики часто используют в спортзалах и фитнес-клубах. Коврик из TPE очень легкий, он легко чистится и отлично сохраняет форму. Срок службы таких ковриков обычно чрезвычайно долгий.

NBR (бутадинен-нитрильный каучук или вспененный каучук) — это прочный мягкий материал, из которого изготавливаются толстые коврики для фитнеса (толщиной от 1 см). Коврики из NBR обычно очень мягкие, поэтому на них лучше заниматься статичными упражнениями, где не требуется жесткая поверхность. На таком коврике лучше заниматься без обуви. Коврики для фитнеса из NBR почти не скручиваются обратно, а также очень легкие, поэтому даже несмотря на их толщину, их можно носить с собой.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Йога переживает сейчас пик популярности. Многие во время карантина оценили ее положительное влияние на тело и дух. А главное заниматься можно даже дома почти без дополнительного оборудования. Однако кое-что все же потребуется для комфортного занятия, а именно – специальный коврик. При выборе, помимо бюджета, советуем ориентироваться на следующие факторы.

Читайте также:
Что такое соборование в церкви: как подготовиться, какие молитвы читать

1. Материал

ЭВА (этилевинилацетат) – коврики из такого материала в народе называют «пенкой», а продают часто в категории «туристические товары». Они, вне всякого сомнения, имеют ряд достоинств – легкие, мягкие, недорогие, не вызывают аллергии, легко складываются. Но – для йоги не слишком подходят, потому что скользкие, а материал коврика быстро вытирается и рвется от активного воздействия. Так что такие коврики лучше покупать для походов и занятий фитнесом.

ПВХ (поливинилхлорид) – один из самых популярных материалов для ковриков. Изделия получаются более плотные и долговечные. То, насколько они будут скользкие, зависит от технологии и разновидности материала, плотный ПВХ (HD PVC) обеспечивает лучшее сцепление и вполне подходит для йоги. Такие коврики хороши для тех, кто хочет попробовать заниматься йогой, но пока не уверен, что пойдет с ней по жизни.

Каучук – один из тех материалов, которым специалисты советуют отдавать предпочтение. Коврики из него получаются прочными, долговечными, они не скользят даже тогда, когда ладони и ступни потеют, при этом хорошо держатся в исходном положении и никуда не уезжают даже на гладком полу. Из минусов стоит отметить разве что сравнительно высокую цену. Но если вы точно знаете, что йога – это ваше, есть смысл один раз заплатить больше и получить вещь, которой вы сможете пользоваться долго.

Чем различаются фитнес-клубы разной категории?

Пробка – материал, который используется для верхнего слоя ковриков (нижняя часть может быть выполнена из различных материалов, которые будут долго служить и обеспечивать хорошее сцепление с полом). Пробка – природный и экологичный материал, она теплая, не скользит, ощущать ее под руками и ногами приятно. Из минусов стоит обратить внимание на то, что пробка может треснуть (если коврик неаккуратно складывать), но если склеить ее, это будет почти незаметно, а коврик прослужит еще долго.

Полиуретан – материал, который прочен, прекрасно держит коврик на полу, не дает рукам и ногам скользить. Его можно окрашивать в яркие цвета, а значит, коврик будет выглядеть нарядно. Но при покупке такого инвентаря нужно быть внимательными: некоторые крупные принты могут ухудшить сцепляемость, в результате на занимающийся на коврике будет скользить. Так что подобную вещь лучше не заказывать в интернете, а выбирать в обычном магазине, чтобы сразу проверить его качества.

Микрофибра – используется для верхнего слоя ковриков. Это прочное и долговечное покрытие, но очень скользкое, особенно если заниматься спокойными упражнениями (если ладони потеют, то сцепление усиливается). Рекомендуется выбирать микрофибру не для коврика как такового, а для специального полотенца, которое стелется на коврик. Тогда его можно регулярно стирать и убирать, если чувствуете, что слишком скользите.

Хлопок – традиционный материал, который многие предпочитают до сих пор. Но коврик из хлопка будет хорошо выполнять свои функции только в том случае, если он достаточно плотный и толстый, с крупным плетением и достаточным диаметром нитей. В остальном это прекрасный природный материал, и хранить такие коврики тоже очень удобно.

2. Толщина

Зависит, конечно, в числе прочего и от материала, но, если перед вами стоит выбор, помните, что чем толще коврик, тем он, как правило, мягче и теплее. Это может оказаться важным, учитывая наш климат. Однако толстые коврики тяжелые, их не так удобно складывать и носить с собой.

3. Сцепление

Мы уже затрагивали этот вопрос, когда говорили о материалах, но стоит вынести его отдельным пунктом. Хорошее сцепление очень важно для комфортных занятий, особенно если вы пока недостаточно опытны. Чем прочнее ваши ладони и ступни будут держаться на коврике, тем выше вероятность, что вы выполните упражнения правильно, без травм и перегрузок.

5 аксессуаров, без которых не обойтись спортсмену

4. Разметка

Специальная разметка на коврике помогает правильно располагать руки и ноги, что будет особенно полезно новичкам. Это актуально для тех, кто осваивает йогу онлайн или самостоятельно и не имеет возможности задать вопросы «в режиме реального времени».

Впрочем, для опытных любителей йоги эта опция не является обязательной, а значит, и переплачивать за нее не нужно.

5. Размер коврика

Должен быть достаточным, чтобы вам было удобно заниматься, не примеряясь каждый раз, куда поставить руку и ногу. Максимальные размеры ограничиваются тем пространством, которым вы располагаете. Для квартиры лучше выбирать коврики среднего размера, чтобы они не цеплялись за мебель и не требовали перестановки в интерьере перед каждым занятием. Также подумайте заранее, где вы будете хранить коврик, это тоже может наложить определенные ограничения на выбор размера.

В общем и целом

Выбирая коврик для йоги, соблюдайте баланс между своими желаниями и возможностями. Переплачивать за пусть и приятные, но необязательные функции не обязательно, а для новичков подойдет и самый простой вариант. Главное, о чем нужно помнить, — это безопасность. Коврик должен в первую очередь давать вам возможность заниматься без риска получить травму. Потому при прочих равных нужно выбирать тот вариант, который максимально удобен и имеет лучшее сцепление.

Читайте также:
Как научиться манипулировать людьми

Цены на коврики для йоги могут быть весьма разными, они начинаются от 300 рублей и доходят до многих тысяч. Если вы новичок и преимущественно хотите «попробовать», то можно обойтись и самым простым вариантом за 700 рублей, если вы уверены в том, что с йогой вам по пути, можно рассмотреть и более дорогие варианты.

Идеальный коврик для йоги: каким он должен быть

Как выбрать коврик для йоги? Этим вопросом задаются не только новички, но и более опытные практикующие. Обилие предложений на рынке сегодня позволяет купить коврик на любой вкус, цвет и бюджет: от 300 руб. за коврик из токсичного синтетического полимера до 12 тыс. руб. за коврик из натуральной овечьей шерсти. Такой разброс цен приводит к тому, что начинающие покупают «универсальный» коврик в обычном спортивном магазине и жалеют об этом на первых же занятиях: ладони и стопы разъезжаются в стороны или утопают в мягкой резине так глубоко, что призыв преподавателя выполнить баланс на трех опорах в положении собака мордой вниз воспринимается как провокация. Одним словом, внимание уже не на нюансах отстройки, а на том, как бы не упасть. Знакомо?

Не менее актуальным вопрос выбора йога-мата является и для продолжающих. Когда в вашу жизнь основательно вошла йога, все, что нужно для практики, становится бесценным. Найти оптимальный коврик для дома, для регулярных поездок в зал и для путешествий налегке превращается в настоящий челлендж! Конечно, в большинстве студий коврики есть в наличии, но заниматься на них – все равно, что пользоваться чужой зубной щеткой или дезодорантом. Особенно в России, где после занятия в студии не принято протирать коврики специальным раствором и бумажным полотенцем.

И в том, и другом случае, к выбору коврика следует подойти со знанием дела: изучить характеристики, почитать отзывы, сравнить различные варианты и определиться с назначением и функционалом.

Основные задачи, которые должен выполнять коврик для йоги, обычно сводятся к весьма противоречивым функциям с точки зрения здравого смысла:

  • свести на нет скольжение ладоней и стоп и в то же время позволять выполнять пробросы;
  • хорошо впитывать пот и при этом легко очищаться;
  • служить мягкой, амортизирующей и одновременно твердой и стабильной опорой;
  • быть достаточно легким и компактным для поездок и одновременно плотным, увесистым и износостойким.

Когда практикующий определится с тем, что же для него важнее на этой шкале противоречий, выбор коврика сводится к следующим критериям:

  • сцепление
  • абсорбирующие свойства
  • прочность (износостойкость)
  • размер (высота, ширина, толщина)
  • вес

Сцепление и абсорбирующие свойства коврика зависят от материала, из которого он изготовлен. Как правило, бюджетные коврики делают из ПВХ или термопластика-эластомера, а более дорогие – из натуральных и экологичных материалов, таких как каучук, джут и хлопок. И те, и другие могут обеспечивать достаточное сцепление «в сухую», однако натуральные материалы гораздо лучше впитывают влагу и обладают хорошим трением даже в том случае, если у вас потеют ладони и стопы.

Вообще, если для вас первостепенное значение имеют именно абсорбирующие свойства, рекомендую приобрести коврик с хлопковым покрытием из микрофибры. Он предназначен для активной практики с интенсивным потоотделением (Аштанга-виньяса, Бикрам). Правда, к такому коврику еще нужно будет привыкнуть: его особенность в том, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает. Основание хлопкового коврика, как правило, изготовлено из природного каучука, что обеспечивает надежное сцепление с полом и безопасность в выполнении асан. Популярные производители ковриков с хлопковым покрытием из натуральных материалов: Art YogaMatic, Yoga IDLab, Ohmat.

Основной минус таких ковриков – это низкое сцепление “в сухую” и “на холодную”. Ладони и стопы могут скользить и вы будете чувствовать себя некомфортно во время практики с большим количеством поз стоя. Тем не менее, поверхность хлопкового “велюрового” коврика настолько приятная на ощупь, что многие практикующие приспосабливаются и даже разбрызгивают воду из фляжки, чтобы обеспечить более надежное сцепление во время практики.

Очевидным преимуществом таких ковриков является дизайн. Хлопковая поверхность допускает принты на любой вкус и цвет, поэтому такие коврики чаще всего западают в душу именно своим рисунком или паттерном. На фото под заголовком один из моих любимых ковриков – хлопковый коврик с поверхностью из микрофибры от Ohmat [ www.ohmat.nl ], который я использую для мягких практик типа инь-йоги и медитации.

Читайте также:
Аура человека: особенности цветов и их значения

Наиболее оптимальным решением как для сухих, так и для мокрых ладошек будет коврик с поверхностью из натурального каучука, который обеспечивает железное сцепление, но при этом гладкий и приятный на ощупь. Известные производители таких ковриков: Liforme, Art YogaMatic (серия премиум), Ohmat (серия Кришна – на фото ниже).

Именно такой коврик был взят за основу при разработке фирменного коврика Yanta Yoga.

Пожалуй, единственным минусом столь гладкой поверхности является то, что со времнем и с регулярной практикой первоначальное сцепление теряется. И в этом смысле большим преимуществом обладают “вечные” коврики Manduka серии PRO. Их ребристая поверхность обеспечивает прочное сцепление и вместе с тем позволяет делать пробросы со скольжением.

На фото ниже мой личный фаворит, прошедший испытание временем, – коврик Manduka Pro. Он настолько плотный и надежный, что я расстилаю его на бетонных плитах на побережье Черногории и чувсвтую себя как дома. Мелкие камешки, соленая вода, горячее солнце, дорожная пыль – ему все ни по чем! Коврик просто “неубиваемый”. Но вот его вес и объем. Представьте 3,5 кг, которые с трудом помещаются в стандартный чехол! Конечно, такой коврик должен быть домашним. Возить его куда-то с собой просто нереально. Поэтому несмотря на описанные преимущества, я бы не рекомендовала его брать тем, кто часто путешествует, либо просто ищет более эргономичный вариант для дома и поездок в студию.

Впрочем, у того же производителя Manduka есть облегченные варианты (см. ниже) и другие модели серии EKO, заслуживающие внимания. Широкий выбор ковриков Manduka представлен на сайте питерского магазина [ yogastuff.ru ] – доставка по всей России.

Если каучук вас по каким-то причинам не устраивает (например, многим не нравится характерный запах, который выветривается далеко не сразу), можно рассмотреть коврики из других материалов. В последнее время набирают популярность коврики с добавлением джутового волокна одноименного растения. Армированное покрытие такого коврика имеет достаточно жесткую и прочную поверхность и обеспечивает отличные сцепные качества. Единственным минусом такого коврика является сложность в очищении. Его не положишь в стиральную машинку, а чтобы он сохранял свои свойства, за ним нужно тщательно ухаживать.

В поисках новых материалов, некоторые производители зашли так далеко в своих экспериментах, что стали выпускать коврики из овечьей шерсти и пробкового материала. И если шерстяные коврики, по-хорошему, годятся только для практики инь-йоги, медитации и шавасаны, то пробковые коврики все-таки более универсальные и уже полюбились многим практикующим. Верхнее покрытие такого коврика – это кора пробкового дерева, которая отлично впитывает влагу и обеспечивает достаточное трение, а основа – натуральный каучук. Вообще, отзывы об этом коврике неоднозначные. Если вы привыкли практиковать на резиновых ковриках, переход на пробковое покрытие может показаться нерациональным. Единственное, что можно сказать наверняка, это то, что он подойдет людям с высокой чувствительностью к синтетическим материалам. Хорошие пробковые коврики вы можете найти у Art YogaMatic.

Несмотря на обилие материалов и экспериментов, самый популярный и действительно универсальный материал на сегодняшний день – это каучук. Самое главное его преимущество – отличные противоскользящие свойства. Соприкасаясь с каучуковой поверхностью, стопы и руки как бы «утопают» и заземляются в нем. Такой коврик обеспечивает гарантированное сцепление как для сухих, так и влажных ладоней, а также, что немаловажно, отличное сцепление с полом. Коврики из каучука подходят для любой практики, ведь этот материал, помимо всего прочего, отлично впитывает влагу. Приятно радует и то, что данный коврик прост в уходе. Не имеет пор, и не засоряется, а значит, его достаточно протирать влажной тряпочкой, что делает его ещё более практичным. Известные производители 100% каучуковых ковриков: Jade, Manduka, Liforme, Art Yogamatic, Salamander, Ohmat и др.

Возвращаясь к более бюджетным вариантам типа ПВХ или термопластика, которые на сегодняшний день, по большому счету, могут обеспечить желаемое сцепление, стоит также обратить внимание на то, что коврики из синтетических материалов значительно уступают натуральным по прочности, а значит могут порваться в самый неподходящий момент. Более того, данные материалы, как известно, не подвергаются вторичной переработке. И если вы ответственно подходите к тому, что покупаете, и беспокоитесь о защите окружающей среды, обратите внимание на коврики из натуральных материалов с пометкой «ЭКО». Их производство сертифицировано по самым жестким стандартам экологичной безопасности.

Тем не менее, многие начинающие останавливают свой выбор именно на этом варианте, поскольку не готовы инвестировать сумму больше 3000 руб. в качественный йога-мат. Из бюджетных моделей могу однозначно порекомендовать коврики Bodhi и Gaiam. И даже конкретные модели: Rishikesh и Ganges. Мой старый-добрый коврик Ganges объездил со мной всю Индию и остался в аюрведической клинике в Варкале.

Читайте также:
Китайская физиогномика: как прочитать характер человека по лицу

Однозначное НЕТ могу сказать только в отношении ковриков от всемирно известных спортивных брендов, которые даже можно не называть, они у всех на слуху. Цена сильно завышена, а вот качество оставляет желать лучшего. Как будто производители до конца не разобрались, что действительно нужно йогам. Их “универсальные” коврики ничем не лучше китайских безымянных собратьев по цеху.

Не менее важный критерий при выборе йога-мата – это толщина коврика. Обычно она составляет от 3 до 6 мм. Коврик толщиной 4-5 мм является оптимальным вариантом, так как создает более комфортные условия для практики и защищает от холода, что немаловажно во время шавасаны и длительной медитации. Коврик для йоги толщиной более 6 мм – довольно увесистые и подходят только для домашней практики. Для поездок, несомненно, более удобны облегченные варианты толщиной 3 мм.

Что касается размеров, то стандартные йковрики имеют ширину 60-61 см, и большинству практикующих этого вполне хватает. В продаже вы также найдете коврики шириной до 70 см. Они обеспечивают больший комфорт и пространство, которое начинаешь ценить в стесненных условиях на занятиях у известных гуру, когда коврики укладываются край к краю. Ширина премиум ковриков Art YogaMatic, включая наш фирменный коврик Yanta Yoga, – 68 см.

Длина коврика рассчитывается исходя из вашего роста + 5-10 сантиметров. Для женщин обычно достаточно длины 170-175 см, для мужчин – 183-185 см. Если же ваш рост больше 180 см и если вы занимаетесь специальными практиками с пробросами, стоит выбрать коврик длиной 200-220 см. Поэтому если ваш рост выше среднего, обязательно обращайте внимание на размеры коврика.

При выборе коврика не забудьте узнать его вес! Как правило, коврики из натуральных материалов типа каучука весят больше его синтетических заменителей. Если вы выбираете коврик для регулярной практики дома и не планируете его никуда с собой брать, можно смело брать тяжелые увесистые коврики от 3 кг. Они обеспечивают наибольшую устойчивость и сцепление с полом и, как правило, являются более долговечными и надежными. Если вы ищите именно такой коврик, то моя рекомендация остается неизменной – выбирайте коврик Manduka Pro.

Для путешествий стоит выбирать коврик полегче. Например, у того же производителя Manduka есть максимально облегченный вариант до 1 кг серии Travel, который легко складывается (именно складывается, а не скручивается в рулон!) и помещается в рюкзак или чемодан.

Как вариант, вы можете приобрести такой облегченный коврик и брать с собой не только в дальние поездки, но и на занятия в студию. Тогда его можно будет расстелить поверх студийного коврика и тем самым обеспечить больший комфорт, толщину и плотность. Производитель Liforme даже предлагает скидку на специальный пакет из 2 ковриков – для дома и для поездок. Облегченный каучуковый коврик для путешествий есть и российского производителя Art YogaMatic.

После выхода этой статьи на российском рынке появился новый производитель ковриков Posa Yoga, заслуживающий особого внимания. Им удалось добиться оптимальных показателей соотношения веса и размера коврика, а также обеспечить прекрасное сцепление благодаря цепкому полиуретановому покрытию. Графический лаконичный дизайн и эргономичность ковриков Posa очень подкупает. Однако, если вы являетесь адептом натуральных материалов, то синтетическая поверхность из полимера вряд ли вас устроит.

В этом случае обратите внимание на коврики Jade, которые предъявляют высокие требования к своим экологичным коврикам из природного каучука и поддерживают различные фонды по защите окружающей среды.

Надеюсь, что данный обзор поможет вам выбрать качественный коврик для йоги, удовлетворяющий вашим запросам, который станет не только необходимым атрибутом вашей практики, но и отличным мотивирующим фактором. Красивый, приятный на ощупь и радующий глаз коврик создает хорошее настроение и нужный настрой на практику.

И, наконец, еще одно категоричное ДА в пользу тщательного выбора йога-мата для личных нужд заключается в том, что практика йоги предполагает, в первую очередь, работу со своим состоянием. Ваш персональный коврик аккумулирует вашу энергетику, создавая уникальное биополе для более глубокой и эффективной практики. Можете считать это эзотерической историей, но многие практикующие со стажем подтвердят вам этот факт. Хотя, вполне возможно, что на своем родном коврике вам просто легче расслабиться и сконцентрироваться. Что, само по себе, уже немаловажно для успешной практики.

Искренне желаю вам найти СВОЙ коврик, который вы будете расстилать с удовольствием и благодарностью за возможность практиковать каждый день!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: